Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Zitronen-Olivenöl-Dressing
- 80 g natives Olivenöl extra
- 50 g Zitronensaft, etwas mehr zum Abschmecken
- 1 TL Zitronenschalenzesten
- 1 TL Salz, etwas mehr zum Abschmecken
- 1 Prise Cayennepfeffer
Roter Karfiolreis
- 350 g Karfiolröschen
- 90 g Rote Rüben, roh, geschält, in Stücken
Quinoa kochen und Fertigstellung
- 200 g bunte Quinoa
- 600 g Wasser
- ½ TL Salz
- 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
- 1 Zucchini (ca. 250 g)
- 4 EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Sesamöl
- 250 g Räuchertofu, in Würfeln (1-2 cm)
- 260 g Linsen, aus der Dose, abgetropft (siehe Tipp)
- Sprossen, frisch, zum Garnieren (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 2083 kJ / 498 kcal
- Protein
- 21 g
- Karbonhidrat
- 41 g
- Yağ
- 34 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 8 g
- Sodyum
- 522 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus
50min
Asia Bowl mit marinierten Pilzen
40min
Linsen Dhal mit Spinat und Garnelen
35min
Orientalischer Gemüse-Quinoasalat
1 Std. 20 Min
Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip
4 Std. 50 Min
Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes
1 Std.
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1 Std.
Bärlauch Bowl mit Karfiolreis und Hanfsamen
30min
Lauwarmer Le Puy-Linsensalat mit Räuchertofu
1 godz. 35 min
Gedämpfte Rote Rüben mit cremiger Walnusssauce
1 Std.
Quinoasalat mit Miso-Ingwer-Dressing
1 Std. 10 Min
Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)
35min