ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 doses

Malzemeler

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (isteğe bağlı) q.b. p/ servir
Pepino (isteğe bağlı) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1646.8 mg

Protein 33.8 g

Kalori 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

Yağ 57.3 g

Lif 10 g

Doymuş Yağ 31.6 g

Karbonhidrat 142.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

5 dk

Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa

45 dk

Papas de aveia e maçã

25 dk

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

3sa 30 dk

Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

1sa

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

15 dk

Batido de banana e mirtilos

5 dk

Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna

1sa 5 dk

Gelado de pêssego e morango

5 dk

Smoothie "boom" matinal

10 dk

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10 dk

Super hidratante bebida de pequeno almoço

15 dk