Cihazlar ve Aksesuarlar
Zupa rybna z krewetkami i małżami
Hazırlık 20 dk
Toplam 50 dk
6 porcji
Malzemeler
-
1000 g wody
-
250 g krewetek surowych, nieobranych
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
-
6 gałązek kolendry, świeżej tylko liście
-
200 g przecieru pomidorowego, typu passata
-
50 g oliwy z oliwek
-
2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 liść laurowy, suszony
-
60 g ryżu basmati
-
500 g małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)
-
300 g filetów z ryby o białym mięsie np. dorsza, mintaja, halibuta, bez skóry i ości, pokrojonych na 3 cm kawałki
-
sól do smaku
-
pieprz czarny, mielony do smaku
-
pieczywo do podania
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 porcję
Sodyum
521.2 mg
Protein
27.8 g
Kalori
1238.1 kJ /
295.9 kcal
Yağ
11.7 g
Lif
2.1 g
Doymuş Yağ
2.1 g
Karbonhidrat
19.7 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
ZDROWE OBIADY
10 Tarif
Polonya
Polonya
Bunları da beğenebilirsiniz...
Pomidorowa zupa minestrone z kurczakiem
50 dk
Zupa kalafiorowa; Makaron z chorizo i papryką
35 dk
Zupa krem z pora i ziemniaków, polędwiczki drobiowe z sosem velouté
45 dk
Kulebiak z rybą i warzywami
2sa
Zapiekanka ziemniaczana
40 dk
Policzki wołowe duszone w winie, purée z batatów i brokuły
2sa
Kokosowa zupa z kurczakiem
35 dk
Zupa kapuściano-paprykowa z szynką drobiową
40 dk
Bezglutenowe owsiane placki na domowym napoju z orzeszków ziemnych
8sa 55 dk
Minipizze na brokułowych spodach
40 dk
Sos teriyaki
15 dk
Musli energetyczne
25 dk