Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Miglio
- 300 g di chicchi di miglio
- 600 g di acqua
- 25 g di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino raso di sale
Condimento
- 1 spicchio di aglio
- 6 foglie di basilico fresche, lavate + q.b.
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 150 g di carote, pelate e a cubetti (1 cm)
- 300 g di melanzane a cubetti (1 cm)
- 300 g di zucchine a cubetti (1 cm)
- 120 g di ceci in scatola, sgocciolati
- 100 g di pomodori datterino a metà
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaino di curry in polvere
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1061.9 kJ / 253.8 kcal
- Protein
- 6.8 g
- Karbonhidrat
- 32.9 g
- Yağ
- 11.5 g
- Doymuş Yağ
- 1.7 g
- Lif
- 4.3 g
- Sodyum
- 427.1 mg
Alternatif tarifler
Zuppa di bulgur e lenticchie rosse
1sa
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1 Std. 5 Min
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 dk
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30 dk
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 dk
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
40 min
Miglio alla curcuma e mazzancolle (Modalità Cuoci riso)
30 dk
Insalata di ceci con salsa alle arachidi (vegan)
40 min
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50 dk
Insalata di miglio e tonno
55 min
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35 dk
Cottura del miglio
45 min