Tortille z warzywami i szynką

Tortille z warzywami i szynką

4.4 901 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

2 porcje

Malzemeler

2 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
70 g marchewki pokrojonej na kawałki
70 g cukinii pokrojonej na kawałki
1 łyżeczka oleju
40 g sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
50 g wędliny z indyka, chudej, w plastrach
60 g serka kremowego, light
¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki curry, mielonego
1 puszka kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
2 tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1264 mg

Protein 14 g

Kalori 1618 kJ / 386 kcal

Yağ 13 g

Lif 9 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 55 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE ŚNIADANIA II 11 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Sałatka z rukolą i pieczarkami

30 dk

Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy

45 dk

Pulpety w sosie pomidorowym z purée ziemniaczanym

1sa 40 dk

Zapiekanka z mięsem mielonym i brokułem (z osłoną noża miksującego)

50 dk

Sos pomidorowy; Sos śmietanowy z boczkiem (do makaronu)

30 dk

Makaron w sosie bolońskim

40 dk

Pulpety drobiowo-pieczarkowe z brokułowym ryżem, lekkim sosem chrzanowym i surówką

55 dk

Delikatne rumienienie kurczaka (pokrojonego w paski)

15 dk

Delikatne rumienienie kurczaka (pokrojonego w kostkę)

15 dk

Kurczak w cieście kokosowym

40 dk

Omlet z brokułami i szynką

35 dk

Sałatka w słoiku z szarpanym kurczakiem

1sa 25 dk