Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette, coupée en brunoise
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1014.3 kJ / 242.3 kcal
- Protein
- 15.3 g
- Karbonhidrat
- 19.8 g
- Yağ
- 10.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 3.8 g
- Sodyum
- 480 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salade détox
10 Min
Salade de lentilles, raisin, potimarron et chèvre
45 Min
Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil
45 Min
Velouté d'avocat et craquants au sarrasin
50 Min
Buddha bowl sucré-salé
30 menit
Quinoa aux aubergines et patates douces
45 Min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1hod. 10min
Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
40 menit
Salade de poulet, pomme, chou-fleur et avocat
40 menit
Salade variée au quinoa
45 Min
Omelette aux crevettes et à la coriandre
35 min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50 Min