Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette, coupée en brunoise
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1014.3 kJ / 242.3 kcal
- Protein
- 15.3 g
- Karbonhidrat
- 19.8 g
- Yağ
- 10.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 3.8 g
- Sodyum
- 480 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salade de quinoa aux pêches et mozzarella
30min
Couscous de boulgour aux six légumes
50min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1 godz. 5 min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1ч. 10 мин.
Velouté de lentilles vertes à la feta
35min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Salade de lentilles, raisin, potimarron et chèvre
45min
Tatin de fenouil, tomates et miel
50min
Salade de haricots et poulet farci
40min
Omelette aux crevettes et à la coriandre
35min
Salade variée au quinoa
45min
Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
40min