![Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/C848F6E5-F483-4067-AA27-2BA0B6E4301B/Derivates/e452a4dd-b523-4cc3-8fe5-b1c3ba7f526b.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
La vinaigrette
- 15 g de persil frais
- 10 g de ciboulette fraîche, grossièrement hachée
- 80 g d'oignon blanc, coupé en quatre
- ½ piment rouge frais (isteğe bağlı)
- 60 g huile d'olive extra vierge
- 20 g de vinaigre blanc
- 30 g de jus de citron fraîchement pressé
La salade
- 200 g de boulgour moyen
- 400 g d'eau
- 10 g d'huile d'olive extra vierge
- ½ c. à café de sel
- 200 g de haricots rouges en conserve, égouttés
- 220 g de thon en boîte au naturel, égoutté et émietté
- 150 g de concombre, coupé en cubes (1 cm)
- du poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1312.2 kJ / 313 kcal
- Protein
- 16.7 g
- Karbonhidrat
- 28.5 g
- Yağ
- 13.3 g
- Doymuş Yağ
- 2.2 g
- Lif
- 6.3 g
- Sodyum
- 380.5 mg
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