![Pancake complet au cottage cheese et chou vert Pancake complet au cottage cheese et chou vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A3C6F924-6462-46FB-9A9D-CF93BC98F1B2/Derivates/8a65e969-e9d7-450d-9388-2328f8de28ce.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Les pancakes
- 2 brins de persil frais, équeutés
-
200
g de cottage cheese
veya 200 g de fromage frais allégé - 1 œuf
- 30 g de lait demi-écrémé
- 50 g de farine de blé complet
- 1 c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100
g de chou vert, coupé en morceaux
veya 100 g de chou frisé, coupé en morceaux - 300 g d'eau
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- huile végétale, pour la friture
- 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1540.5 kJ / 362.5 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbonhidrat
- 22 g
- Yağ
- 19 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 4 g
- Sodyum
- 1695 mg
Alternatif tarifler
Barres de céréales au quinoa
35min
Pain au yaourt et aux amandes
1 godz. 20 min
Scones au son d'avoine
35min
Taboulé au millet (sans gluten)
5 godz. 25 min
Pain curry-carotte
1h 5min
Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles
15 Min
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50min
Crêpes healthy aux crevettes et champignons noirs
2 godz.
Croquettes au cresson et dip au yaourt
1 godz. 20 min
Wraps de quinoa et sauce coriandre
40min
Aiguillettes de poulet au sésame, riz aux cranberries
55 min
Pain protéiné au fromage blanc
1h