Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.3 16 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 45 dk

2 portions

Malzemeler

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1695 mg

Protein 25 g

Kalori 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Yağ 19 g

Lif 4 g

Doymuş Yağ 5 g

Karbonhidrat 22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pizza aubergine, feta et basilic par Eric Guérin

11h

Yaourt épicé aux pistaches et petits pains plats

13h 20min

Riz épicé aux lentilles et aux oignons frits

1h 15min

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3h 35min

Falafels aux lentilles et chou-fleur

2h 50min

Marinade pour poisson - Inspiration asiatique

5min

Salade de papaye verte

15min

Raviolis poulet-crevette, bouillon à la citronnelle

1h

Salade d'Halloween avec houmous sanglant

1h

Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge

45min

Quiche au blé complet, champignons et herbes

2h 10min

Ragoût de haricots œil noir aux légumes

2h 35min