Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 306 değerlendirme

Hazırlık 40 dk

Toplam 1sa

6 porcji

Malzemeler

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 842.2 mg

Protein 17.3 g

Kalori 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Yağ 16 g

Lif 12.3 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 77.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

DIETA WEGAŃSKA 11 Tarif
Polonya

LEKKIE OBIADY III 21 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wegetariański gulasz z kapustą włoską, fasolą i pęczakiem

50 dk

Dyniowe curry z soczewicą i kaszą jaglaną

55 dk

Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem

1sa

Krem z marchwi z harissą i chrupiącą ciecierzycą

55 dk

Gulasz z soczewicy i buraków

55 dk

Pasztet gryczany pełen roślinnego białka

3sa

Zupa z ciecierzycą i bakłażanem

35 dk

Zupa z ciecierzycy, dyni i jarmużu

45 dk

Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą

45 dk

Korma z owoców morza

40 dk

Risotto z burakami i balsamico

40 dk

Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca

30 dk