Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 303 değerlendirme

Hazırlık 40 dk

Toplam 1sa

6 porcji

Malzemeler

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 842.2 mg

Protein 17.3 g

Kalori 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Yağ 16 g

Lif 12.3 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 77.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

DIETA WEGAŃSKA 11 Tarif
Polonya

LEKKIE OBIADY III 21 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Leczo wegańskie z czerwoną soczewicą

Leczo wegańskie z czerwoną soczewicą

1sa

Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini

Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini

15sa

Pulpeciki z ciecierzycy z letnią sałatką pomidorową

Pulpeciki z ciecierzycy z letnią sałatką pomidorową

1sa

Placek z hummusem z cieciorki

Placek z hummusem z cieciorki

20 dk

Falafele z bobu i cieciorki

Falafele z bobu i cieciorki

50 dk

Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka

Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka

1sa 15 dk

Wegetariańskie burgery z fasoli

Wegetariańskie burgery z fasoli

1sa 10 dk

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

1sa 10 dk

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

1sa 20 dk

Kotlety z komosy ryżowej

Kotlety z komosy ryżowej

1sa 25 dk

Kotleciki pietruszkowe

Kotleciki pietruszkowe

25 dk

Wegetariański sos boloński z soczewicą

Wegetariański sos boloński z soczewicą

45 dk