Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 305 değerlendirme

Hazırlık 40 dk

Toplam 1sa

6 porcji

Malzemeler

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 842.2 mg

Protein 17.3 g

Kalori 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Yağ 16 g

Lif 12.3 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 77.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

DIETA WEGAŃSKA 11 Tarif
Polonya

LEKKIE OBIADY III 21 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Curry z warzywami

1sa 25 dk

Wegański gulasz z fasolą i tofu (z osłoną noża miksującego)

1sa

Dyniowe curry z soczewicą i kaszą jaglaną

55 dk

Tarta z komosy ryżowej z serem kozim i karmelizowaną cebulą

1sa 50 dk

Strączkowy gulasz z czarnuszką i szpinakiem

13sa 35 dk

Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami

1sa 45 dk

Gulasz z soczewicy i buraków

55 dk

Tadżin - marokański gulasz wegetariański z dyni

40 dk

Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą

55 dk

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

1sa 10 dk

Dal makhani z soczewicy

50 dk

Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą

45 dk