Pumpkin pie porridge

Pumpkin pie porridge

4.0 76 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 20 dk

4 portions

Malzemeler

pecans
30 g
pumpkin peeled and cut into pieces (2-3 cm)
250 g
pitted Medjool dates
3
rolled oats
150 g
chia seeds
2 tsp
ground ginger
½ tsp
ground cinnamon
1 tsp
ground nutmeg
½ tsp
water
400 g
pure maple syrup to serve
apple cut into slices or spiralised, to serve
1
desiccated coconut toasted, to serve (optional)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 12 mg

Protein 9.9 g

Kalori 1308.8 kJ / 311.5 kcal

Yağ 15.8 g

Lif 11 g

Doymuş Yağ 7 g

Karbonhidrat 28.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Eat Well 102 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Bang bang broccoli

3 h 25 min

Beetroot gazpacho with horseradish créme

1 h 40 min

Yasai miso ramen

35 min

Vegan mayonnaise

15 min

Cashew pouring cream

35 min

Vanilla cashew yoghurt

24 h 15 min

Stretchy melty cheese

20 min

Chicken with yoghurt tahini sauce (Fattet d'jaj)

1 h 10 min

Tofu 'sour cream'

5 min

Spiced carrot porridge

25 min

Family beans

25 min

Zucchini, Brie and basil soup

35 min