Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g di acqua
- ½ cucchiaino di sale + q.b.
- 75 g di chicchi di quinoa
- ½ limone, preferibilmente biologico, la scorza grattugiata (senza la parte bianca) e il succo
- ½ spicchio di aglio (isteğe bağlı)
- 20 g di cipollotto a pezzi (isteğe bağlı)
- 2 - 3 rametti di menta fresca, le foglie lavate ed asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di pomodori a pezzi (2-3 cm)
- 1 - 2 pizzichi di peperoncino piccante in polvere, a piacere
- 100 g di cetrioli a pezzi
- 100 g di tonno in scatola al naturale, ben sgocciolato
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1402 kJ / 335 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 27 g
- Yağ
- 18 g
- Lif
- 5 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1 Std. 5 Min
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45 Min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 min
Insalata di bulgur, tonno e fagioli
45 Min
Tabulè di quinoa
40 Min
Quinoa con code di gambero
30 min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 Min
Quinoa alla caprese
30 min
Insalata di quinoa con melagrana e zucca
1 Std.
Insalata di miglio e tonno
55min
Insalata di lenticchie e menta
3h 55min