Wrap riche en protéines avec Dinde, Champignons et Fromage Cottage

3.0 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

6 portion

Malzemeler

10 gramme d'huile d'olive extra vierge plus un supplément pour graisser
50 g de Gruyère ou parmesan, coupé en morceaux (2 cm)
500 g de cottage cheese
4 œufs
½ c. à café de poivre noir, moulu plus un supplément pour l'assaisonnement
⅓ c. à café de sel de mer plus un supplément pour l'assaisonnement
100 g oignon jaune écartelé
3 gousses d'ail
100 g vin blanc
400 g tomate en dés, en conserve
50 g de purée de tomates
1 c. à soupe de bouillon de viande en pâte (voir Conseils)
1 c. à café assaisonnement à l'italienne
500 g de viande hachée de dinde en morceaux
200 g de champignons frais blancs, en tranches
200 g de pousse d'épinards frais
120 g de noix décortiquée
1 de citron uniquement du jus

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 874 mg

Protein 39.5 g

Kalori 2087.8 kJ / 499 kcal

Yağ 31.6 g

Lif 4.1 g

Doymuş Yağ 7.5 g

Karbonhidrat 15.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

En forme avec Thermomix 5 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Kebab aux Légumes

40 dk

Nouilles mie aux légumes avec sa sauce coco–cacahuète

40 dk

Légumes rôtis marinés

50 dk

Pad thaï aux crevettes

55 dk

Riz à la tomate, légumes et haricots

35 dk

Saumon au four et pesto aux herbes

50 dk

Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)

30 dk

Burrito bibimbap

45 dk

Bucatini aux aubergines, tomates-cerises et cèpes

50 dk

Chili de bœuf et feta au citron

45 dk

Nouilles miso udon

20 dk

Poulet parfumé au paprika, riche en protéines, avec purée de patates douces et crème de noix de cajou

40 dk