Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 52 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

4 sztuki

Malzemeler

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Sodyum 1406 mg

Protein 14 g

Kalori 2167 kJ / 518 kcal

Yağ 29 g

Lif 15 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 58 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tofu tikka masala

55 dk

Wegański sos boloński z zamiennikiem parmezanu

50 dk

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

30 dk

Wrapy z serem halloumi

40 dk

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25 dk

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35 dk

Wegański pad thai z tofu

45 dk

Ratatouille ze strączkami i halloumi

30 dk

Wegetariańska moussaka (musaka)

1sa 5 dk

Wiosenne curry warzywne z cytrynowym ryżem

40 dk

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55 dk

Kalafior tikka masala

30 dk