Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 56 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

4 sztuki

Malzemeler

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Sodyum 1406 mg

Protein 14 g

Kalori 2167 kJ / 518 kcal

Yağ 29 g

Lif 15 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 58 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Laksa z dorszem

30 min

Ryż z kimchi i jajkiem w stylu koreańskim

50 min

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40 min

Warzywne chili z kaszą bulgur

30 min

Makaron ryżowy z lekkim sosem dyniowym i tofu

40 min

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

30 min

Spaghetti z pesto z awokado i wegańskim „parmezanem”

25 min

Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią

30 min

Ratatouille ze strączkami i halloumi

30 min

Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki (TM7)

1 godz.

Kokosowe curry z dorszem

25 min

Wiosenne curry warzywne z cytrynowym ryżem

40 min