Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 50 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

4 sztuki

Malzemeler

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Sodyum 1406 mg

Protein 14 g

Kalori 2167 kJ / 518 kcal

Yağ 29 g

Lif 15 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 58 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ratatouille ze strączkami i halloumi

30 min

Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM5)

25 min

Pieczone wegetariańskie enchilady

50 min

Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym

55 min

Meksykańskie burrito bowl z łososiem

35 min

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1 godz.

Wrapy z serem halloumi

40 min

Wegetariańska moussaka (musaka)

1 godz. 5 min

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25 min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 min

Wegański sos boloński z zamiennikiem parmezanu

50 min

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55 min