Makaron ryżowy z lekkim sosem dyniowym i tofu

2.6 12 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

4 porcje

Malzemeler

5 g kolendry, świeżej tylko liście

5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
400 g dyni pokrojonej na 3 cm kawałki
40 g pora tylko białej części, pokrojonej w 1 cm plastry
10 g oliwy z oliwek
⅓ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
⅓ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
¼ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
½ łyżeczki bazylii, suszonej
¼ łyżeczki soli
450 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, lekkostrawnego, wykonanego w TM
250 g cukinii pokrojonej na 2 cm kawałki
180 g tofu, wędzonego pokrojonego w 2 cm kostkę
200 g makaronu ryżowego, suchego
1 łyżka oleju sezamowego

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 259 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1172.9 kJ / 280.3 kcal

Yağ 4.9 g

Lif 2.7 g

Doymuş Yağ 1 g

Karbonhidrat 51.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Dieta lekkostrawna 11 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami

30 dk

Makaron shirataki (konjac) w sosie z pesto z awokado

10 dk

Makaron z brokułami i kurczakiem w sosie orzechowym

40 dk

Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout

1sa 20 dk

Tofu w stylu japońskim, sos dyniowy, spiralizowane frytki

1sa

Risotto z dynią i szpinakiem

35 dk

Tempeh teriyaki z warzywami i ryżem

40 dk

Flany ze strączków zielonego groszku z miętowym jogurtem

1sa 40 dk

Włoskie kluski z ricotty (gnudi)

1sa 45 dk

Pulpety w sosie marchewkowym z ziemniakami

40 dk

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1sa

Dyniowe pęczotto z kurczakiem i warzywami

1sa