Σούπα ταμπουράς

4.9 20 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 μερίδες

Malzemeler

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 627 mg

Protein 4.7 g

Kalori 959 kJ / 229.2 kcal

Yağ 12.7 g

Lif 3.6 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 26.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Blue Zones 10 Tarif
Yunanistan

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 14 Tarif
Yunanistan

Πρωταθλητής της σούπας 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Βίγκαν μπάρες με σοκολάτα και φιστίκια

2sa 45 dk

Στήθος γαλοπούλας με μπέικον και πατάτες

1sa

Ατομικές ομελέτες στον ατμό

45 dk

Πράσινη σαλάτα με νεκταρίνια, μπλε τυρί Stilton και καρύδια

10 dk

Βίγκαν μανιταρόσουπα με πλευρώτους

40 dk

Χορτοφαγική πίτσα

1sa 40 dk

Χοιρινό με πράσα

1sa 10 dk

Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας

45 dk

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί

1sa

Μανιταρόσουπα

30 dk

Τζατζίκι με τον κόφτη λαχανικών

2sa 20 dk

Αβγά ποσέ

15 dk