Σούπα ταμπουράς

4.9 21 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 μερίδες

Malzemeler

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 627 mg

Protein 4.7 g

Kalori 959 kJ / 229.2 kcal

Yağ 12.7 g

Lif 3.6 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 26.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Blue Zones 10 Tarif
Yunanistan

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 15 Tarif
Yunanistan

Πρωταθλητής της σούπας 10 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Σπαγγέτι καρμπονάρα

40 Min

Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο

1 Std. 20 Min

Πουρές κάστανου

20 Min

Ελαφρά τσιγαρισμένα κρεμμύδια και σκόρδο

20 Min

Σπαγγέτι με ντομάτες και μανιτάρια

25 Min

Μάφινς με μήλα και κανέλα

40 Min

Πατατοσαλάτα με σάλτσα γιαουρτιού

40 Min

Μίνι μπέργκερς

3 Std.

Πατατοσαλάτα με αυγά

40 Min

Κρεμώδης σάλτσα με μανιτάρια και λευκό κρασί

30 Min

Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα

30 Min

Ψαρόσουπα βελουτέ

40 Min