Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 portions

Malzemeler

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1672.4 mg

Protein 32.2 g

Kalori 2329 kJ / 556.7 kcal

Yağ 2.4 g

Lif 9.8 g

Doymuş Yağ 0.5 g

Karbonhidrat 103 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

IG BAS 112 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ragoût de poulpe méditerranéen

1sa 35 dk

Lotte vapeur façon tajine

1sa 45 dk

Macédoine au saumon et mayonnaise légère

1sa 20 dk

Fish and chips, sauce tartare

1sa 20 dk

Saumon vapeur, sauce céleri et taboulé

45 dk

Saumon à la canneberge

35 dk

Papillotes de truite, menthe et courgettes

30 dk

Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous

1sa 45 dk

Spaghetti aux anchois et aux pignons

50 dk

Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur

35 dk

Brochette tricolore de saumon

30 dk

Quiche aux fruits de mer, ail et persil

1sa 45 dk

Tümünü göster

Tümünü göster