Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.7 45 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 35 dk

4 porcje

Malzemeler

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 788.8 mg

Protein 10.1 g

Kalori 1771.7 kJ / 423.5 kcal

Yağ 22.9 g

Lif 7.3 g

Doymuş Yağ 3.4 g

Karbonhidrat 46 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Wrapy z całego świata 9 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Twarożek z pesto

10min

Sałatka z chrupiącym ryżem i łososiem (TM6, TM7)

2h 5min

Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)

25min

Sos orzechowy z kurczakiem lub tofu na parze

30min

Spätzle ze szparagami i czosnkiem niedźwiedzim

50min

Wrapy z serem halloumi

40min

Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto

1h

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30min

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30min

Laksa z dorszem

30min

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

25min

Pieczony łosoś z batatami i sałatką dla pięknej cery (TM7, TM6, TM5)

45min