Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 800 g leite
-
50
g mel
veya 40 g açúcar -
75
g framboesas
veya 1 banana - ½ - 1 c. chá de canela em pó
- 180 g iogurte
- 160 g flocos de aveia
- 30 g sementes de chia
- 200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
- Coco ralado q.b. p/ polvilhar
- Besin Değeri
- şuna göre 1 dose
- Kalori
- 1144.3 kJ / 273.5 kcal
- Protein
- 11.2 g
- Karbonhidrat
- 39.3 g
- Yağ
- 9 g
- Doymuş Yağ
- 3.9 g
- Lif
- 5.9 g
- Sodyum
- 84.2 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15 min
Barritas de proteínas
50 min
Papas de aveia de chocolate e pera
8u.
Salada de arroz com atum
35 min
Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa
45min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 min
Smoothie de pepino e hortelã
5 Min
Batido de framboesa, lima e aveia
5 Min
Omelete proteica
30 min
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 Min
Almôndegas com legumes estufados
45min
Pescada com ovos e arroz de alho e coentros
40min