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Uyumlu sürümler
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Muffins au chocolat et à l'avoine
- 55 g de flocons d'avoine
- 80 g de dattes dénoyautées, molles, coupées en deux
- 180 g de farine de blé
-
340
g de lait d'amande, non sucré
veya 340 g de lait - 30 g de sucre (isteğe bağlı)
- 30 g de poudre de cacao
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- 60 g d'huile végétale
- ½ c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de bicarbonate de soude
- 1 c. à café de vinaigre de cidre
- 2 pincées de sel
Overnight porridge
- 30 g de dattes dénoyautées
- 30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
- 120 g de carottes, en morceaux
-
150
g de lait d'amande
veya 150 g de lait - ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ¼ c. à café de cardamome en poudre (isteğe bağlı)
- 500 - 600 g de lait d'amande, non sucré
- 70 - 80 g de flocons d'avoine
- 10 g de graines de chia
-
30 - 40
g de sirop d'érable (isteğe bağlı)
veya 30 - 40 g de miel (isteğe bağlı)
Smoothie à la carotte et à l'orange
- 200 g de carottes, en morceaux
- 1 orange, sans partie blanche, en morceaux
- 1 pomme épépinée, en morceaux
- 10 g de flocons d'avoine
- 20 - 30 g de citron, pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
- 700 g d'eau
- 10 g de gingembre frais, en tranches (2 mm) (isteğe bağlı)
- ¼ c. à café de poudre de curcuma séché
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Protein
- 16.8 g
- Karbonhidrat
- 106.9 g
- Yağ
- 27.5 g
- Doymuş Yağ
- 3.6 g
- Lif
- 17.2 g
- Sodyum
- 527.8 mg
Koleksiyonlarda
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