Südsee-Spargel
TM6 TM5

Südsee-Spargel

4.4 ( 26 değerlendirme )

Malzemeler

Marinierte Hähnchenbrust

  • 300 g Hähnchenbrust, ohne Haut und Knochen in Würfeln
  • 5 g Koriander abgezupft
  • 1 Knoblauchzehe
  • 40 g Sojasauce
  • 10 g Öl
  • 1 TL Curry
  • 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    veya 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)

Zubereitung und Fertigstellung

  • 20 g Kokosöl (siehe Tipp)
  • 20 g Zucker
  • 300 g Möhren halbiert, in Stücken (2 cm)
  • 400 g Wasser und mehr zum Kochen
  • 2 - 3 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    veya 2 - 3 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • ½ Banane
  • 1 Mango in Würfeln
  • 140 g Kichererbsen, aus der Dose abgetropft
  • 140 g Mais, aus der Dose abgetropft
  • 300 g Spargel, weiß in Stücken (2 cm)
  • 200 g Reis, parboiled
  • Salz zum Kochen

Besin Değeri
şuna göre 1 Portion
Kalori
421 kcal / 1763 kJ
Protein
25 g
Yağ
12 g
Karbonhidrat
58 g
Lif
8.7 g
Doymuş Yağ
5 g
Sodyum
746 mg

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