Cihazlar ve Aksesuarlar
Arroz com carne e brócolos
Hazırlık 5 dk
Toplam 50 dk
4 doses
Malzemeler
-
arroz jasmine250 g
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20 g azeiteóleo20 g
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alho1 dente de
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carne de vaca cortada em tiras (1 cm x 3-4 cm aprox.) e seca com papel de cozinha250 g
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água mais q.b. p/ cobrir430 g
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brócolos só os floretes (2 cm aprox.)150 g
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molho de soja light40 g
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molho de soja escuro10 g
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molho de ostra50 g
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rebentos de bambu em conserva cortados em tiras50 - 60 g
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óleo de sésamo5 g
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gengibre seco em pó1 c. chá de
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sal1 c. chá de
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pimenta1 c. chá de
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Cebolo (spring onion) cortado em fatias (1 mm aprox.) q.b. p/ guarnecer
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Malagueta seca (isteğe bağlı) em flocos q.b. p/ guarnecer
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 dose
Sodyum
1491.3 mg
Protein
20.7 g
Kalori
1664.5 kJ /
397.8 kcal
Yağ
10 g
Lif
2.4 g
Doymuş Yağ
2 g
Karbonhidrat
56.1 g
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