Pain seigle plat et guacamole aux sardines

Pain seigle plat et guacamole aux sardines

3.5 2 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 45 dk

8 portions

Malzemeler

35 g de flocons d'avoine
200 g d'eau
10 g de levure boulangère fraîche émiettée
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile de tournesol et un peu pour les mains
100 g de farine de seigle
190 g de farine à pain et un peu pour fariner
1 c. à café de sel et 3 pincées pour le guacamole
1 c. à café graines de fenouil
6 brins de coriandre fraîche
200 g de sardines à l'huile égouttées
100 g d'oignons rouges coupés en deux
1 goutte de sauce harissa
1 sachet d'épices type guacamole
100 g de tomates concassées en conserve égouttées et détaillées en cubes
300 g d'avocats
60 g de jus de citron vert

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 524 mg

Protein 11.6 g

Kalori 1468.5 kJ / 351.3 kcal

Yağ 16.8 g

Lif 4.9 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 35.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Les tapas 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Crêpes légères au cacao, poires rôties

35 dk

Terrine de canard et poulet aux griottes

9sa 30 dk

Rouleaux d'été végétariens

1sa

Pain de campagne

3sa 45 dk

Wraps de rillettes de cabillaud, chou rouge, roquette et sauce curry-gingembre

1sa

Légumes en Wellington

2sa 10 dk

Steaks de quinoa aux haricots rouges

1sa 50 dk

Glace à la cannelle et aux figues

12sa 30 dk

Pâté provençal vegan

13sa

"Tzatziki" sucré au melon

12sa

Pain à la spiruline

2sa 40 dk

Houmous de petits pois

55 dk