Tortille z warzywami i szynką

Tortille z warzywami i szynką

4.5 909 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

2 porcje

Malzemeler

2 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
70 g marchewki pokrojonej na kawałki
70 g cukinii pokrojonej na kawałki
1 łyżeczka oleju
40 g sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
50 g wędliny z indyka, chudej, w plastrach
60 g serka kremowego, light
¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki curry, mielonego
1 puszka kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
2 tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1264 mg

Protein 14 g

Kalori 1618 kJ / 386 kcal

Yağ 13 g

Lif 9 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 55 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE ŚNIADANIA II 11 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Lody malinowe na jogurcie kokosowym

10 dk

Pierś z indyka z sosem żurawinowym

13sa 20 dk

Łosoś à la Wellington

1sa 20 dk

Świąteczna szarlotka z korzenną nutą

2sa 35 dk

Zupa dyniowa z ravioli

35 dk

Tatar wołowy z kaparami, czerwoną cebulą, suszonymi pomidorami i aïoli

1sa 25 dk

Wątróbka z cebulą i jabłkiem

50 dk

Grillowane żeberka w słodko-kwaśnym sosie BBQ

2sa 30 dk

Brownie z pistacjami

1sa 45 dk

Burgery wołowe z kozim serem i chutneyem z czerwonej cebuli

1sa 40 dk

Sałatka z rukolą i pieczarkami

30 dk

Sałatka w słoiku z szarpanym kurczakiem

1sa 25 dk