Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Marinatura
- 1 mazzetto di coriandolo fresco, le foglioline + q.b. per servire
- 1 lime, la scorza e il succo
- 2 cucchiaini di peperoncino chipotle in polvere
- 10 g di semi di sesamo + q.b. per servire
- 25 g di olio di sesamo tostato
- 25 g di sciroppo di agave
- 25 g di salsa di soia
- 2 cucchiaini di acqua
- 2 pizzichi di pepe nero macinato
Salmone
-
20
g di olio extravergine di oliva
veya 20 g di olio di oliva - 200 g di filetto di salmone fresco senza pelle e senza lische, a dadini (4 cm), asciugato su carta assorbente
Quinoa e verdure
- 1200 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 150 g di chicchi di quinoa
- 300 g di zucca Red Kuri, la polpa a dadini (2 cm)
- 200 g di cavoletti di Bruxelles, a metà
- 200 g di fagioli neri in scatola, sgocciolati
Terminare la preparazione
- 100 g di pomodorini, a metà
- 100 g di cetriolo, a rondelle sottili
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- Protein
- 23.8 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 24 g
- Doymuş Yağ
- 3.8 g
- Lif
- 12.8 g
- Sodyum
- 1.6 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30min
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50min
Insalata di riso nero con gamberi, pomodorini e mango
1 Std. 20 Min
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 min
Insalata verde con mele, lime e vinaigrette
15 Min
Insalata di quinoa con melagrana e zucca
1 Std.
Tabulè di quinoa e tonno
40min
Filetto di salmone con insalata di quinoa
40min
Insalata di riso integrale vegetariana (Cuoci uova)
35min
Insalata di miglio e tonno
55 min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 Min