Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Marinatura
- 1 mazzetto di coriandolo fresco, le foglioline + q.b. per servire
- 1 lime, la scorza e il succo
- 2 cucchiaini di peperoncino chipotle in polvere
- 10 g di semi di sesamo + q.b. per servire
- 25 g di olio di sesamo tostato
- 25 g di sciroppo di agave
- 25 g di salsa di soia
- 2 cucchiaini di acqua
- 2 pizzichi di pepe nero macinato
Salmone
-
20
g di olio extravergine di oliva
veya 20 g di olio di oliva - 200 g di filetto di salmone fresco senza pelle e senza lische, a dadini (4 cm), asciugato su carta assorbente
Quinoa e verdure
- 1200 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 150 g di chicchi di quinoa
- 300 g di zucca Red Kuri, la polpa a dadini (2 cm)
- 200 g di cavoletti di Bruxelles, a metà
- 200 g di fagioli neri in scatola, sgocciolati
Terminare la preparazione
- 100 g di pomodorini, a metà
- 100 g di cetriolo, a rondelle sottili
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- Protein
- 23.8 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 24 g
- Doymuş Yağ
- 3.8 g
- Lif
- 12.8 g
- Sodyum
- 1.6 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Branzino con cavolo nero, fagioli e peperoni
30min
Riso basmati e seitan con citronette al limone
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Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
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Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra
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Quinoa alla caprese
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Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
1h
Insalata di quinoa colorata
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Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
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Insalata con quinoa, pollo e avocado
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Pancakes proteici
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