Bol cu somon și fasole neagră

Bol cu somon și fasole neagră

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 35 dk

4 porții

Malzemeler

Marinada

coriandru proaspăt doar frunzele
1 legătură
limetă coaja și zeama
1
sare
1 linguriță
piper negru măcinat
2 prize
ulei brun de susan
25 g
pudră de chilli chipotle
2 lingurițe
sos de soia
25 g
sirop de agave
25 g
semințe de susan
10 g
apă
2 linguri

Somonul

ulei vegetal
20 g
20 g ulei de măsline
file de somon proaspăt, fără piele tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
200 g

Salata

apă
1200 g
sare
1 linguriță
quinoa
150 g
dovleac japonez tăiat cuburi (2 cm)
300 g
varză de Bruxelles tăiate jumătăți
200 g
fasole neagră, din conservă scursă
200 g

Asamblare

roșii cherry tăiate sferturi
100 g
castraveți feliați subțire
100 g
semințe de susan pentru decor
coriandru proaspăt pentru decor

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1.6 mg

Protein 23.8 g

Kalori 2130.5 kJ / 509.3 kcal

Yağ 24 g

Lif 12.8 g

Doymuş Yağ 3.8 g

Karbonhidrat 55 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Iarna în farfurie 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pui San Fernando

55 Min

Crumble vegan cu mere, alune de pădure și stafide cu rom

9 Std.

Hrișcă cu ciuperci

25 Min

File de somon cu hrișcă și sparanghel

40 Min

Quiche cu tofu

1 Std. 30 Min

Salată de orez

1 Std.

Salată de citrice cu vinegretă cu mentă

30 Min

Fasole verde cu roșii și pătrunjel

55 Min

Gnocchi tricolore

35 Min

Mimosa cu căpșune și lămâie

10 Min

Ciuperci umplute cu ciuperci

50 Min

Smoothie din căpșune și iaurt de soia, cu semințe de chia și cocos

10 Min