Bol cu somon și fasole neagră

Bol cu somon și fasole neagră

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 35 dk

4 porții

Malzemeler

Marinada

coriandru proaspăt doar frunzele
1 legătură
limetă coaja și zeama
1
sare
1 linguriță
piper negru măcinat
2 prize
ulei brun de susan
25 g
pudră de chilli chipotle
2 lingurițe
sos de soia
25 g
sirop de agave
25 g
semințe de susan
10 g
apă
2 linguri

Somonul

ulei vegetal
20 g
20 g ulei de măsline
file de somon proaspăt, fără piele tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
200 g

Salata

apă
1200 g
sare
1 linguriță
quinoa
150 g
dovleac japonez tăiat cuburi (2 cm)
300 g
varză de Bruxelles tăiate jumătăți
200 g
fasole neagră, din conservă scursă
200 g

Asamblare

roșii cherry tăiate sferturi
100 g
castraveți feliați subțire
100 g
semințe de susan pentru decor
coriandru proaspăt pentru decor

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1.6 mg

Protein 23.8 g

Kalori 2130.5 kJ / 509.3 kcal

Yağ 24 g

Lif 12.8 g

Doymuş Yağ 3.8 g

Karbonhidrat 55 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Iarna în farfurie 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salată de fenicul, portocală și vișine

10 dk

Rotolo cu vinete

1sa 40 dk

Hrișcă cu ciuperci

25 dk

Salată cu quinoa, brânză și struguri

45 dk

Vită cu chili, feta și lămâie

45 dk

Supă cu mazăre uscată

1sa 25 dk

Supă de primăvară cu legume

35 dk

Roșii umplute cu ciuperci și nuci

1sa 5 dk

Salată de paste, cu păstrăv și legume

45 dk

Lasagne la aburi, cu vinete și ricotta

1sa 25 dk

Borș ucrainean cu sfeclă roșie

25 dk

Tagine cu legume și năut

50 dk