Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 porții

Malzemeler

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalori 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Yağ 37.6 g

Lif 14.8 g

Doymuş Yağ 6.4 g

Karbonhidrat 50.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cartofi în sos picant de roșii

35 dk

Năut gătit lent

14sa 40 dk

Piept de pui sous-vide

Değerlendirme yok

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40 dk

Chifteluțe de vițel cu legume

30 dk

Ciuperci la grătar cu dressing de avocado și pătrunjel

20 dk

Supă de primăvară cu legume

35 dk

Cannelloni cu spanac și ricotta

1sa 30 dk

Supă de roșii cu pâine, ruladă de omletă cu spanac și legume la aburi

1sa 5 dk

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

24sa 50 dk

Legume prăjite

10 dk

Sparanghel cu lămâi și capere

25 dk