Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 porții

Malzemeler

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalori 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Yağ 37.6 g

Lif 14.8 g

Doymuş Yağ 6.4 g

Karbonhidrat 50.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Legume rădăcinoase cu sos olandez cu hrean

Değerlendirme yok

Caserolă cu pește și orez

Değerlendirme yok

Salată thailandeză crocantă cu arahide

30 dk

Nachos cu ardei dulce și guacamole; Burritos cu jackfruit și sos BBQ

Değerlendirme yok

Coulibiac (plăcintă cu somon și ciuperci)

2sa 15 dk

Terină de rață și pui, cu vișine

9sa 30 dk

Spaghetti din cartofi dulci cu pesto din verdețuri

40 dk

Salată thai cu crevete

35 dk

Iepure cu prune uscate

1sa

Bœuf bourguignon

1sa 40 dk

Supă miso, Fructe de mare cu sake și orez

1sa 5 dk

Gin Fizz

5 dk