Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 porții

Malzemeler

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalori 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Yağ 37.6 g

Lif 14.8 g

Doymuş Yağ 6.4 g

Karbonhidrat 50.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tagliatelle cu hribi

Tagliatelle cu hribi

1sa

Salată de gnocchi și pere, cu radicchio și Gorgonzola

Salată de gnocchi și pere, cu radicchio și Gorgonzola

Değerlendirme yok

Lichior de ouă cu mirodenii

Lichior de ouă cu mirodenii

4sa 30 dk

Ceșcuțe de varză roșie cu pui

Ceșcuțe de varză roșie cu pui

25 dk

Tagine de miel cu caise și miere

Tagine de miel cu caise și miere

1sa 50 dk

Suc de rucola și năsturel

Suc de rucola și năsturel

Değerlendirme yok

Supă de primăvară cu legume

Supă de primăvară cu legume

35 dk

Pere în vin roșu

Pere în vin roșu

3sa 20 dk

Salată de alac și pui

Salată de alac și pui

1sa 15 dk

Cartofi dulci la cuptor cu salată de alac și broccoli

Cartofi dulci la cuptor cu salată de alac și broccoli

1sa 15 dk

Salată cu pesto de varză kale

Salată cu pesto de varză kale

50 dk

Cosmopolitan

Cosmopolitan

5 dk