Cihazlar ve Aksesuarlar
Porridge de avena y manzana
Hazırlık 10 dk
Toplam 25 dk
4 raciones
Malzemeler
-
100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
-
2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
-
20 g de azúcar moreno (isteğe bağlı)
-
½ cucharadita de canela molida
-
1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (isteğe bağlı)
-
½ cucharadita de cúrcuma molida
-
½ cucharadita de cardamomo molido (isteğe bağlı)
-
120 g de copos de avena
-
550 g de bebida de avena
-
1 manzana (de cualquier tipo)
-
4 cucharaditas de jarabe de arce (isteğe bağlı) para adornar
-
1 cucharadita de canela molida para espolvorear
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 ración
Sodyum
341 mg
Protein
10 g
Kalori
1670 kJ /
399 kcal
Yağ
16 g
Lif
10 g
Doymuş Yağ
2 g
Karbonhidrat
61 g
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