Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

4.0 3 değerlendirme

Hazırlık 35 dk

Toplam 24sa 50 dk

6 porții

Malzemeler

linte verde uscată
300 g
apă pentru înmuiat lintea

Falafel

ceapă galbenă tăiată jumătăți
150 g
sare
1 linguriță
pătrunjel verde frunze
15 g
coriandru proaspăt frunze
15 g
chimion măcinat
3 linguriță
ras el hanout (vezi recomandarea)
2 linguriță
ulei de măsline pentru prăjit
300 g

Legumele

morcovi tăiați bucăți
200 g
varză albă tăiată bucăți
300 g
apă
400 g
broccoli buchețele
300 g
cartofi dulci tăiați cuburi (1 cm)
300 g

Dressingul și asamblarea

iaurt simplu
200 g
zeamă de lămâie
20 g
sare sau după gust
2 prize
miere
10 g
piper alb măcinat sau după gust
2 prize
cepșoară tăiată segmente
5 fire
spanac tânăr, proaspăt
30 g
boabe de rodie (opțional)
1 - 2 linguri

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 497.5 mg

Protein 19.1 g

Kalori 1547.8 kJ / 368.5 kcal

Yağ 9 g

Lif 14.3 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 44.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cannelloni cu spanac și ricotta

1sa 30 dk

Pâine paleo

55 dk

Bulgur fiert

35 dk

Panzanella de iarnă

40 dk

Bolul cu tofu, legume și sos dulce-acrișor

1sa 50 dk

Bolul cu tahini și cușcuș

30 dk

Supă de primăvară cu legume

35 dk

Cannelloni cu umplutură de anghinare și sos de roșii

1sa 35 dk

Ratatouille (ghiveci)

40 dk

Salată de quinoa cu legume crocante

30 dk

Salată de alac în stil grecesc

30 dk

Smoothie din fructe de pădure, la bol

10 dk