Bolul cu tahini și cușcuș

Bolul cu tahini și cușcuș

3.5 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 porții

Malzemeler

Cușcușul și legumele

cușcuș
150 g
apă
450 g
concentrat pastă de legume (vezi recomandarea)
2 lingurițe
sfeclă roșie, crudă curățată și tăiată cuburi (1 cm)
100 g
cartofi dulci tăiați cuburi (2 cm)
200 g
broccoli buchețele mici
150 g

Dressingul cu tahini și asamblarea

tahini
100 g
zeamă de lămâie
20 g
ulei de susan
10 g
semințe de chimion
½ linguriță
miere
20 g
iaurt grecesc
150 g
sare după gust
piper negru măcinat după gust
avocado tăiat felii subțiri (3 mm)
1
măr (orice soi) tăiat felii subțiri (3 mm)
1
năut, din conservă (scurs și clătit)
125 g
limete tăiate sferturi
2
pătrunjel verde doar frunzele, tocate fin
4 fire
semințe de susan
4 lingurițe

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1315.3 mg

Protein 18.5 g

Kalori 2414 kJ / 574.8 kcal

Yağ 27 g

Lif 16.1 g

Doymuş Yağ 4.2 g

Karbonhidrat 56.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Spanac cu brânză la cuptor

9sa 45 dk

Cartofi în sos picant de roșii

35 dk

Chifteluțe de vițel cu legume

30 dk

Pappardelle cu rucola și ricotta

1sa

Chifteluțe de cartof dulce și spanac

30 dk

Ciuperci la grătar cu dressing de avocado și pătrunjel

20 dk

Supă de primăvară cu legume

35 dk

Chifteluțe de pește în stil thailandez, la aburi

45 dk

Batoane cu quinoa

24sa

Pesto de busuioc, avocado și semințe de cânepă

5 dk

Cartofi dulci la cuptor cu salată de alac și broccoli

1sa 15 dk

Farfalle cu sparanghel, pancetta și șofran

35 dk