Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

2 porcje

Malzemeler

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 649.5 mg

Protein 17.5 g

Kalori 1170 kJ / 279.5 kcal

Yağ 16.5 g

Lif 4 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 19 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Tarif
Polonya

NEWSLETTER 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą

20 dk

Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami

45 dk

Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą

45 dk

Kulki owsiane z burakiem i borówkami

30 dk

Frittata z cukinią

55 dk

Pomidorowe brownie

1sa

Chrupki z ciecierzycy

13sa 45 dk

Makaron pełnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami

35 dk

Frittata Caprese

30 dk

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

40 dk

Zielone omleciki z Varomy

40 dk

Zielona shakshuka na Varomie

30 dk