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Spinat-Pilz-Quiche-Cups

Spinat-Pilz-Quiche-Cups
4.3 12 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 40 dk
6 Portionen
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Malzemeler

  • Öl zum Einfetten
  • Hartkäse (z. B. Parmesan oder Montello), in Stücken
    60 g
  • Eier (Größe M)
    4
  • Salz
    3 Prise
  • Wasser
    500 g
  • frischer Babyspinat (siehe Tipp), gewaschen
    280 g
  • Muskatnuss, frisch gerieben
    1 Prise
  • braune Champignons
    150 - 200 g
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    1 Prise

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 308 mg
Protein 11 g
Kalori 468 kJ / 112 kcal
Yağ 7 g
Lif 1 g
Doymuş Yağ 3 g
Karbonhidrat 4 g

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