Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem

Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem

4.0 261 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 35 dk

4 porcje

Malzemeler

40 g oliwy z oliwek
1 ½ łyżki skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
2 łyżeczki oregano, suszonego
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
4 filety z piersi kurczaka (ok. 150 g każdy)
250 g jogurtu typu greckiego
150 g cukinii pokrojonej na kawałki
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
780 g wody
250 g kaszy kuskus
50 g zielonego groszku, mrożonego
50 g czarnych oliwek, bez pestek
50 g czerwonej papryki pokrojonej na 1 cm kawałki
25 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem pokrojonej w plastry

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Protein 42.7 g

Kalori 2364.7 kJ / 564.8 kcal

Yağ 21.7 g

Lif 3.8 g

Karbonhidrat 52.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

SZYBKIE OBIADY 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku

40 мин.

Marchewkowe klopsiki z ratatouille

40 мин.

Kurczak w glazurze z syropu klonowego

25 мин.

Kurczak w sosie śliwkowym

1ч.

Kotlety z piersi indyka i pełnoziarnistej kaszy orkiszowej

1ч. 15 мин.

Sos paprykowy z salami

45 мин.

Lasagne niskowęglowodanowa

1ч. 30 мин.

Kurczak w papilotach z ananasem i curry

1ч.

Pilaw cielęcy

1ч. 45 мин.

Kurczak w harissie i szybki sos jogurtowo-miętowy

45 мин.

Łosoś w migdałowej panierce z tagliatelle ze szparagami

1ч. 5 мин.

Makaron farfalle z sosem śmietanowym z wędzonym łososiem

25 мин.