Ragout de poisson angolais (Calulu)

Ragout de poisson angolais (Calulu)

4.6 12 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

6 portions

Malzemeler

100 g de gombos verts frais
le jus d'un citron jaune
300 g d'oignons coupés en morceaux
150 g de tomates coupées en morceaux
5 g de marjolaine fraîche et un peu pour assaisonner
1 piment frais
100 g d'huile de palme
200 g d'aubergine détaillée en cubes (2 cm)
80 g de chou cavalier taillé en lanières (0.5 cm)
50 g de pousses d'épinard frais taillé en lanières (0.5 cm)
1 feuille de laurier déshydratée
1 pincée de poivre moulu
2 c. à café de sel
1 pincée de cumin en poudre
15 g de farine de blé
1200 g de filets de mérou (6 filets env.)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 38 g

Kalori 1481.2 kJ / 354 kcal

Yağ 21 g

Karbonhidrat 4.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Escapade en Afrique 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous

1sa 45 dk

Brochettes de poulet et oignon vapeur aux herbes

40 dk

Korma d'agneau

13sa 50 dk

Croquettes de poisson à la thaïe

30 dk

Soupe de nouilles aux boulettes de viande et légumes asiatiques

1sa 30 dk

Mole poblano

1sa 45 dk

Laap de bœuf

1sa 30 dk

Soupe de riz asiatique, façon porridge

40 dk

Japchae

1sa 30 dk

Petits pains vapeur farcis au poulet et aux épinards

3sa 30 dk

Pain de viande aux épinards et au fromage

1sa 15 dk

Poulet à l'huile de sésame, sauce de soja et vin de riz

45 dk