Cihazlar ve Aksesuarlar
Mango-Puten-Hirsotto
Hazırlık 15 dk
Toplam 50 dk
4 Portionen
Malzemeler
-
Zwiebeln (ca. 140 g), halbiert2
-
Möhren in Stücken50 g
-
Frühlingszwiebeln in Ringen2
-
Olivenöl40 g
-
Butter40 g
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Hirse250 g
-
Wasser600 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Kurkuma, gemahlen1 - 2 EL
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen¼ TL
-
Koriander, gemahlen2 Prisen
-
Salz1 TL
-
Pfeffer½ TL
-
Putenbrust, ohne Haut in Stücken (1 cm)400 g
-
Mango, reif nur Fruchtfleisch (ca. 250 g), in Stücken (2 cm)1
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
32 g
Kalori
2382 kJ /
569 kcal
Yağ
22 g
Lif
10.8 g
Karbonhidrat
54 g
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