Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.0 6 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 Portionen

Malzemeler

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1511 mg

Protein 18 g

Kalori 2016 kJ / 482 kcal

Yağ 20 g

Lif 18 g

Doymuş Yağ 15 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Reise nach Kenia 5 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

One-Pot-Gnocchi

One-Pot-Gnocchi

40 dk

Veganer Kirschen-Schaum

Veganer Kirschen-Schaum

10 dk

One-Pot-Gnocchi

One-Pot-Gnocchi

40 dk

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

50 dk

Spargel-Brokkoli-Reis mit Champignons

Spargel-Brokkoli-Reis mit Champignons

50 dk

Kokosnuss Dhal

Kokosnuss Dhal

25 dk

Veganes Süßkartoffel-Pad-Thai

Veganes Süßkartoffel-Pad-Thai

45 dk

Veganes Zitronengras-Süßkartoffel-Curry

Veganes Zitronengras-Süßkartoffel-Curry

45 dk

Linsendal mit Spinat

Linsendal mit Spinat

35 dk

Bao-Buns aus dem Eier-Pochierer

Bao-Buns aus dem Eier-Pochierer

1sa

Korma-Gemüse-Curry

Korma-Gemüse-Curry

25 dk

Ugali (Maismehlbrei)

Ugali (Maismehlbrei)

35 dk