Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.3 9 değerlendirme

Hazırlık 55 dk

Toplam 1sa 15 dk

4 portions

Malzemeler

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 785.3 mg

Protein 46.4 g

Kalori 4212 kJ / 1006.7 kcal

Yağ 40.9 g

Lif 27 g

Doymuş Yağ 6.2 g

Karbonhidrat 129.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Nos plats de riz sans couvercle 11 Tarif
Fransa

Pâtes et riz, plats du soir 19 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Rouleaux de printemps au tofu grillé

40 dk

Brochettes de poulet sauce satay et salade de concombres

1sa 35 dk

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

30 dk

Soupe de crevettes aux vermicelles

30 dk

Soupe vietnamienne aux crevettes

30 dk

Quiche aux tomates, épinards et ricotta

1sa 30 dk

Œufs pochés à la turque

30 dk

Banh mi au tofu grillé

2sa

Ramen coréens au tofu et œuf Mayak

50 dk

Timatar Wali Macchi (Cabillaud et sauce tomate)

1sa

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35 dk

Bowl protéiné au bœuf coréen

1sa