Ensalada de zanahoria y garbanzos crocantes

Ensalada de zanahoria y garbanzos crocantes

4.0 1 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 40 dk

4 raciones

Malzemeler

Garbanzos

400 g de garbanzos cocidos drenados (sin líquido de la cocción)
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de orégano
2 pellizcos de cúrcuma en polvo
2 pellizcos de pimienta de cayena molida
1 cucharadita de semillas de sésamo

Ensalada

250 g de zanahorias cortadas en láminas finas
2 naranjas en gajos, sin cáscara ni parte blanca
40 g de cebollín parte blanca, cortado muy fino
60 g de brotes de arveja, partidos por la mitad
2 cucharadas de perejil picado
15 hojas de menta troceadas a mano

Aderezo

40 g de jugo de limón recién exprimido
1 cucharadita de mostaza de grano
15 g de miel
5 g de perejil fresco picado
20 g de agua
10 g de nueces

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 86.2 mg

Protein 23.1 g

Kalori 2256.4 kJ / 539.3 kcal

Yağ 15.1 g

Lif 16.7 g

Doymuş Yağ 1.8 g

Karbonhidrat 83.2 g

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