![Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/f299b379adb7b2474e36894d6f88a8a7/Derivates/d0af1f52914af8ea0b6eef78a8f0b7ef718407b5.jpg)
Uyumlu sürümler
Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- ½ bouquet de menthe fraîche
- 1 bouquet de persil frais
- 200 g de graines de couscous complète
- 200 g de concombre, pelé et en morceaux
- 3 tomates, en morceaux
- 1 poivron rouge, en morceaux
- 1 oignon blanc, en quartiers
- 60 g d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de thon à l'huile en boîte, en morceaux
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1879 kJ / 448 kcal
- Protein
- 21 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 22 g
Alternatif tarifler
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
40min
Saumon, sauce hollandaise au citron avec asperges et riz
45 min
Risotto aux légumes d'hiver et filet de poisson
30min
Parmigiana courgettes et pommes de terre
1u. 15min
Soupe aux tortellini
30min
Œufs en cocotte aux petits pois et jambon
30min
Soupe de lentilles corail aux légumes
35 Min
Tortilla aux pommes de terre, oignons, chorizo et fromage
35 Min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45 min
Quiche aux épinards et feta
1 Std. 20 Min
Bowl de lentilles et légumes verts
40min
Salade de lentilles, tomates cerise, feta et olives noires
1h