Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι

Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 μερίδες

Malzemeler

Κουσκούς και λαχανικά

κουσκούς
150 γρ.
νερό
450 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών (βλ. συμβουλή)
2 κ.γλ.
παντζάρια ξεφλουδισμένα, σε κύβους (1 εκ.)
100 γρ.
γλυκοπατάτα σε κύβους (2 εκ.)
200 γρ.
μπρόκολο σε μπουκετάκια
150 γρ.

Ντρέσινγκ με ταχίνι και συναρμολόγηση

ταχίνι
100 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
σησαμέλαιο
10 γρ.
σπόρους κύμινου
½ κ.γλ.
μέλι
20 γρ.
στραγγιστό γιαούρτι
150 γρ.
αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
αβοκάντο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
1
μήλο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
1
ρεβίθια, σε κονσέρβα (στραγγισμένα)
125 γρ.
λάιμς κομμένα στα 4
2
μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, ψιλοκομμένα
4 κλωνάρια
σουσάμι
4 κ.γλ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 1315.3 mg

Protein 18.5 g

Kalori 2414 kJ / 574.8 kcal

Yağ 27 g

Lif 16.1 g

Doymuş Yağ 4.2 g

Karbonhidrat 56.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Θρεπτικά μπολ 9 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια

50min

Κουσκούς με λιαστές ντομάτες και αρακά

40min

Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα

40min

Πρόγευμα στο πόδι

10min

Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι

8h

Κιμάς - αρνί

Pas d’évaluation

Παρμεζάνα νηστίσιμη

40min

Σαλάτα με πλιγούρι, σπανάκι και φέτα

40min

Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια

45min

Σοκολατένιες μπάλες ενέργειας με σπόρους κάνναβης

1h 50min

Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα

30min

Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά

30min