Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 porties

Malzemeler

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (isteğe bağlı) om op te dienen
komkommer (isteğe bağlı) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 1645.8 mg

Protein 33 g

Kalori 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Yağ 57 g

Lif 9.9 g

Doymuş Yağ 31.5 g

Karbonhidrat 141.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade van Champignons en Hummus met Karameldressing en Granaatappelpitjes

Salade van Champignons en Hummus met Karameldressing en Granaatappelpitjes

50 dk

Bosbessencake met Roomkaasglazuur en Citroen Curd

Bosbessencake met Roomkaasglazuur en Citroen Curd

Değerlendirme yok

Parmezaan op plantaardige basis

Parmezaan op plantaardige basis

5 dk

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10 dk

Gekruide lamstaart

Gekruide lamstaart

40 dk

Forel in Parmezaan-macadamia korst met rode bietensalade

Forel in Parmezaan-macadamia korst met rode bietensalade

Değerlendirme yok

Brownies van zoete aardappel

Brownies van zoete aardappel

1sa

Tostadas met kip

Tostadas met kip

40 dk

Mediterraanse parelgerstrisotto

Mediterraanse parelgerstrisotto

1sa

Gebraden kip met ovengegaarde Groenten

Gebraden kip met ovengegaarde Groenten

Değerlendirme yok

Roggebrood

Roggebrood

Değerlendirme yok

Lamskroon met Paddenstoelenrisotto

Lamskroon met Paddenstoelenrisotto

40 dk