Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 portions

Malzemeler

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (isteğe bağlı) pour servir
du concombre (isteğe bağlı) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1645.8 mg

Protein 33 g

Kalori 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Yağ 57 g

Lif 9.9 g

Doymuş Yağ 31.5 g

Karbonhidrat 141.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cheesecake (avec cuisson)

7 Std. 20 Min

Layer cake en nuances de verts

Keine Bewertungen

Gâteau carotte-amande sans sucre ajouté et son glaçage

1 Std.

Gaufres de Liège sans lactose

1 Std. 30 Min

Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches

3 Std.

Boulettes à l'aubergine

1 Std.

Curry vert thaï, riz à la citronnelle

1 Std. 50 Min

Smoothie bowl jaune

2 Std. 20 Min

Risotto aux noix et tomates au four

40 Min

Moussaka de lentilles

2 Std. 20 Min

Soupe de butternut au curry parfumé à la mangue

30 Min

Pizza au bleu, bacon croustillant, poires, miel et noix

3 Std. 35 Min