Uyumlu sürümler
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
veya 340 g leite - 30 g açúcar (isteğe bağlı)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
veya 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (isteğe bağlı)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (isteğe bağlı)
veya 30 - 40 g mel (isteğe bağlı)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (isteğe bağlı)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- Besin Değeri
- şuna göre 1 dose
- Kalori
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Protein
- 16.8 g
- Karbonhidrat
- 106.9 g
- Yağ
- 27.5 g
- Doymuş Yağ
- 3.6 g
- Lif
- 17.2 g
- Sodyum
- 527.8 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Papas de aveia e maçã
25min
Pão proteico
9 Std.
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15 Min
Café com leite de amêndoa
Keine Bewertungen
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
1 Std.
Papas de quinoa com fruta
25min
Bolachas de queijo vegan
30 min
Brownies sem glúten
30 min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
Pão de trigo sarraceno, chia e sementes
1h 30 min
Barritas de proteínas
50 min
Papas de aveia de verão com pêssego
40 Min