Cihazlar ve Aksesuarlar
Pescado al vapor con arroz negro y brócoli
Hazırlık 10 dk
Toplam 55 dk
4 raciones
Malzemeler
-
1 diente de ajo
-
1 trozo de jengibre fresco (aprox. 3 cm, en rodajas finas)
-
150 g de vino dulce150 g de sake
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500 g de agua
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1 cucharadita de sal
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1 pastilla de caldo de verduras
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200 g de arroz negro (venere)
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200 g ramilletes de brócoli
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4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
-
4 pellizcos de pimienta molida
-
1 chorrito de aceite de sésamo tostado (y un poco más para servir)
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1 cucharada de semillas de sésamo tostado
-
1 cucharada cebollino fresco, picado1 cucharada de cebolleta recta en rodajas finas (aprox. 2 mm)
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 ración
Sodyum
751.4 mg
Protein
37.1 g
Kalori
1989.6 kJ /
475.5 kcal
Yağ
12.3 g
Lif
2.3 g
Doymuş Yağ
2.4 g
Karbonhidrat
45 g
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