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Gedämpfter Fisch mit Reis-Pilaw und Gemüse

Gedämpfter Fisch mit Reis-Pilaw und Gemüse
3.7 19 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 50 dk
4 Portionen
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Malzemeler

  • Möhren in Stücken
    250 g
  • Fenchel in Stücken
    250 g
  • Salz zum Würzen
  • Pfeffer zum Würzen
  • Zwiebeln halbiert
    140 g
  • Olivenöl
    20 g
  • Butter
    20 g
  • Langkornreis
    250 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • Wasser
    1150 g
  • Thymian abgezupft
    1 Zweig
  • Lorbeerblatt, getrocknet
    1
  • weiße Fischfilets (z. B. Seelachs, Kabeljau, Rotbarsch)
    600 g
  • Zitronensaft zum Beträufeln
    1 TL

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 307 mg
Protein 37 g
Kalori 2145 kJ / 513 kcal
Yağ 12 g
Lif 5.3 g
Doymuş Yağ 4 g
Karbonhidrat 64 g

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