Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons

Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons

3.7 56 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 portions

Malzemeler

4 oignons frais, en morceaux (vert et blanc)
1 c. à soupe rase d'huile de coco hydrogénée
½ botte de menthe fraîche effeuillée
300 g de lait de coco
du sel
du poivre moulu
800 g d'eau
200 g de quinoa préalablement rincé à l'eau claire
800 g de courgettes en rondelles
600 g de dos de cabillaud en gros cubes

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 39 g

Kalori 2090 kJ / 499 kcal

Yağ 21 g

Karbonhidrat 37 g

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