Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 porcje

Malzemeler

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (isteğe bağlı)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 138.5 mg

Protein 31.8 g

Kalori 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Yağ 19.3 g

Lif 2.2 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 5.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Proteinowy sernik z jabłkami

1sa

Polędwiczki wieprzowe z sosem cebulowo-winnym i pieczonymi batatami (TM5)

1sa 40 dk

Eskalopki z indyka w sosie śmietanowo-musztardowym z ziemniakami i surówką

50 dk

Sałatka z burakami i gruszką

25 dk

Mizeria z grubo krojonych ogórków (TM5)

10 dk

Pełnoziarniste naleśniki z serkiem kremowym i łososiem

55 dk

Szarpana wieprzowina z tortillami Tex-Mex

1sa 20 dk

Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

15 dk

Letni sos do makaronu z pomidorami i ginem

35 dk

Wegańskie ciasto z jabłkami do odrywania

2sa

Grillowane warzywa z serem feta

35 dk

Kanapki z pastą buraczaną, awokado i łososiem

10 dk