Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 porcje

Malzemeler

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (isteğe bağlı)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 138.5 mg

Protein 31.8 g

Kalori 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Yağ 19.3 g

Lif 2.2 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 5.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Klasyczny wolno gotowany sos boloński

5sa

Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy

45 dk

Gotowanie na parze buraków (200-600 g)

55 dk

Gotowanie na parze cukinii (550-800 g)

30 dk

Gotowanie na parze papryk (350-800 g)

25 dk

Gotowanie na parze fasolki szparagowej (200-300 g)

25 dk

Delikatne rumienienie fasolki szparagowej

25 dk

Rumienienie wołowiny z cebulą

15 dk

Delikatne rumienienie indyka (pokrojonego w paski)

15 dk

Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem

1sa 10 dk

Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem

45 dk

Makaron z serem feta i pomidorami

40 dk