Miniquiches de legumes a vapor
TM6 TM5

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 (12 değerlendirme)
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • 20 g amêndoa c/ pele
    veya 20 g amêndoa s/ pele
  • 100 g espinafres
    veya 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • 3 pés de salsa, só as folhas
  • 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
  • 4 ovos
  • 40 g leite magro
  • ½ c. chá de sal
  • ¼ c. chá de pimenta
  • ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
  • 500 g água
Besin Değeri
şuna göre 1 unidade
Kalori
431 kJ / 103 kcal
Protein
9 g
Karbonhidrat
2 g
Yağ
6 g
Lif
1.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!

Ücretsiz kaydol

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Koşulsuz şartsız.

Daha fazla bilgi

Alternatif tarifler

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

(20)

40 Min

Massa com fiambre e feijão-verde

Massa com fiambre e feijão-verde

(15)

40 Min

Massa com 2 molhos

Massa com 2 molhos

(2)

30 Min

Salada de trigo com vinagre balsâmico

Salada de trigo com vinagre balsâmico

(6)

35 Min

Pasta de maçã e pimento

Pasta de maçã e pimento

(3)

25 Min

Pasta de chocolate com eritritol

Pasta de chocolate com eritritol

(4)

5 Min

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

(42)

3 Std. 30 Min

Pão de amêndoa e iogurte

Pão de amêndoa e iogurte

(30)

1h 20 min

Cuscuz de brócolos com caril de frango

Cuscuz de brócolos com caril de frango

(43)

45 Min

Salada de omelete grega

Salada de omelete grega

(21)

35 Min

Salada de quinoa colorida

Salada de quinoa colorida

(9)

50 Min

Salada coleslaw - TM6

Salada coleslaw - TM6

(28)

10 Min