Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

4.0 3 değerlendirme

Hazırlık 35 dk

Toplam 24sa 50 dk

6 porții

Malzemeler

linte verde uscată
300 g
apă pentru înmuiat lintea

Falafel

ceapă galbenă tăiată jumătăți
150 g
sare
1 linguriță
pătrunjel verde frunze
15 g
coriandru proaspăt frunze
15 g
chimion măcinat
3 linguriță
ras el hanout (vezi recomandarea)
2 linguriță
ulei de măsline pentru prăjit
300 g

Legumele

morcovi tăiați bucăți
200 g
varză albă tăiată bucăți
300 g
apă
400 g
broccoli buchețele
300 g
cartofi dulci tăiați cuburi (1 cm)
300 g

Dressingul și asamblarea

iaurt simplu
200 g
zeamă de lămâie
20 g
sare sau după gust
2 prize
miere
10 g
piper alb măcinat sau după gust
2 prize
cepșoară tăiată segmente
5 fire
spanac tânăr, proaspăt
30 g
boabe de rodie (opțional)
1 - 2 linguri

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 497.5 mg

Protein 19.1 g

Kalori 1547.8 kJ / 368.5 kcal

Yağ 9 g

Lif 14.3 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 44.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salată de sfeclă roșie

15 dk

Panzanella de iarnă

40 dk

Salată cu quinoa, brânză și struguri

45 dk

Bolul cu tahini și cușcuș

30 dk

Ciocolată cu maca

50 dk

Lapte de migdale

10 dk

Cuib de bezea cu zmeură

4sa 10 dk

Supă de năsturel

Değerlendirme yok

Supă de dovlecei cu busuioc și caju

20 dk

Salată de crudități

10 dk

Legume prăjite

10 dk

Salată de broccoli cu ardei gras roșu și semințe de pin

10 dk