Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 porții

Malzemeler

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalori 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Yağ 37.6 g

Lif 14.8 g

Doymuş Yağ 6.4 g

Karbonhidrat 50.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Fond de vită (din carne și oase)

Pas d’évaluation

Medalioane de vițel sous-vide

Pas d’évaluation

Salată de sparanghel cu roșii și brânză de capră

20min

File de somon cu hrișcă și sparanghel

40min

Bolul coreean cu carne de vită

1h 10min

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40min

Bolul cu ton și avocado

45min

Chili con carne

35min

Paste cu praz și ajvar

30min

Salată crocantă cu legume de primăvară și ouă poșate

1h

Supă de linte, ardei roșu și harissa

45min

Bulgogi (Vită marinată prăjită în tigaie)

1h 20min