Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν

Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν

4.8 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 1sa

6 μερίδες

Malzemeler

Κράμπλ βρώμης

φιστίκια κάσιους, καβουρδισμένα, ανάλατα
15 γρ.
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
vegan τυρί, αλεσμένο (βλ. συμβουλή)
50 γρ.
νιφάδες βρώμης
35 γρ.

Λαχανικά στον ατμό

νερό
500 γρ.
κουνουπίδι, σε μπουκετάκια
350 γρ.
μπρόκολο, σε μπουκετάκια
350 γρ.
θαλασσινό αλάτι
1 πρέζα

Μπεσαμέλ

εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
50 γρ.
αλεύρι
70 γρ.
γάλα σόγιας
500 γρ.
vegan τυρί, αλεσμένο
100 γρ.
μουστάρδα Dijon
1 κ.γλ.
θαλασσινό αλάτι
½ κ.γλ.
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
1 πρέζα
μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
1 πρέζα

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 17.42 g

Kalori 1426 kJ / 341 kcal

Yağ 22.19 g

Lif 4.36 g

Karbonhidrat 17.95 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Βεγκαν-νηστισιμα 11 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή

Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή

Değerlendirme yok

Κολοκυθομπιφτέκια

Κολοκυθομπιφτέκια

40 dk

Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια

Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια

25 dk

Ρύζι με λαχανικά και μοτσαρέλα στο φούρνο

Ρύζι με λαχανικά και μοτσαρέλα στο φούρνο

1sa 20 dk

Μαγειρίτσα χορτοφαγική

Μαγειρίτσα χορτοφαγική

50 dk

Άλειμμα με κάσιους και βότανα

Άλειμμα με κάσιους και βότανα

8sa 10 dk

Παρμεζάνα νηστίσιμη

Παρμεζάνα νηστίσιμη

40 dk

Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι

Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι

55 dk

Ρατατούιγ

Ρατατούιγ

40 dk

Νηστίσιμα μπιφτέκια

Νηστίσιμα μπιφτέκια

2sa 30 dk

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

35 dk

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

45 dk